いつものおにぎりを簡単アレンジ！スイスチャードおにぎり

ビーツの仲間であるスイスチャードはカラフルな見た目が特徴的な西洋野菜です。

おひたしや胡麻和えで食べても美味しいですが、今回はおにぎりにアレンジしてみましょう！

スイスチャードおにぎり

◆材料　(2人分）
スイスチャード　4枚
ご飯　400ｇ
ツナ水煮缶　1缶
しょうゆ　大さじ1
マヨネーズ　大さじ1
白ごま　少々

◆作り方　（調理時間：10分）
①スイスチャードを洗い、茎を先に1分ほど茹でて
　葉はしんなりする程度にさっと茹でる。
　水に落として冷まして、水気を絞る。

②ご飯に【ツナ】【しょうゆ】【マヨネーズ】【白ごま】を加えて
　混ぜたら4等分にして丸める。

③スイスチャードの葉を広げ、②で作ったおにぎり1個を
　茎が上にくるようにして包んで完成。

栄養満点で、見た目も鮮やかなスイスチャード。
食卓もパッと華やぐため、食欲もわきますよ。ぜひ、スイスチャードを食べて美容や健康に役立ててみてくださいね！

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